レスリングは世界で最もやりがいのある格闘技の一つです。シンガポールではレスリングはまだ若いスポーツですが、人気は急上昇中です。レスリングは楽しい競技の機会をたくさん与えてくれる一方で、規律、勤勉、忍耐といった一生ものの価値観を教えてくれるものです。
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、理解しなければならない基本的な事柄があります。これらの概念を理解することで、マットの上の時間をより生産的にすることができます。
基本的なテクニックと用語
レスリングの基本は「技」を覚えることです。これらの技を正しく理解することで、より高度な技に移行することができます。レスリングの基本的な技には、次のようなものがあります。
ペネトレーションステップ。相手に得点を与えようとする最初の動きです。
体勢 マットの上で取る姿勢のこと。レスリングでよく使われる姿勢は、千鳥足と平行足です。
レベルチェンジ。テイクダウンやディフェンスの際に、腰を下げたり上げたりすること。
ニュートラル・ポジション(Neutral Position)。試合開始時にとる姿勢です。肩の位置を合わせて相手と向かい合います。
テイクダウン(Takedown) ニュートラルポジションから相手をキャンバスに倒すテクニックを指します。
リバーサル。ディフェンスからオフェンスに素早く切り替えるテクニック。
レフェリーポジション。一方のレスラーが上のポジションを取り、もう一方が下のポジションを取ることを指す。
ブレイクダウン。レフェリーポジションから、相手をキャンバスに寝かせる技。
エスケープ レフェリーポジションから、相手から逃れ、ニュートラルポジションに戻る技。
基本的な採点ルール
レスリングは競技であることが大きな特徴であり、基本を学んでいる間に最初の完成の場に行くことが多い。試合の採点方法を理解することで、効果的なゲームプランを描くことができます。
レスリングの試合の目的は、相手を倒すことです。どちらかの選手がピンを取れば自動的に試合は終了し、ピンを取った方が勝ちとなります。両者ともピンを取れなかった場合は、2分×3回のピリオドで採点されます。試合中、様々な技が成功すれば得点となる。また、対戦相手が反則をした場合にもポイントが与えられる。
最も重要な採点ルールを紹介します。
・フォールまたはピンで試合終了。
・テイクダウン成功で2点
・エスケープ 1点
・逆転に成功した場合、2ポイント
・スポーツマンシップに反する行為は、相手の1ポイントとなる。
・イリーガルホールドの使用は相手に1ポイント
・アンネセサリーラフネスで相手に1点
・時間稼ぎは、警告の後、相手に1点。5回目のストール違反は失格となる。
体力の重要性
体調を万全にすることで、自分の可能性を最大限に引き出すことができる。 を持つことは良いカーディオは、あなたの対戦相手が疲労のために出口を探しながら、マットの上にインテリジェントな意思決定を継続することができます。
ここでは、自分が最高の状態でレスリングができるようにするために行うべき、いくつかの重要なことを説明します。
休息。十分な質の高い休息を取ることは、定期的なトレーニングと同じくらい重要です。あなたの体は、あなたが眠っている間にその修復のほとんどを実行し、あなたの脳が完全にリフレッシュされるために毎晩平均8時間を必要とします。必要な睡眠がとれていないと、マット上のパフォーマンスに影響が出るのは間違いありません。また、練習中の技の習得にも支障をきたします。