レスリングは、1対1でどちらが強く、速いかを競います。そのため、試合が始まると、怪我をすることがあります。可能な限り安全を確保するために、以下のヒントを参考にしてください。
安全なレスリング・ギア
ケガのリスクを減らすために、以下のような適切な安全ギアを用意しましょう。
ヘッドギア：
中学、高校、大学のレベルでは、すべてのレスリング選手にヘッドギアが義務付けられています。ヘッドギアは、耳や頭のケガを防ぐために耳にかけるパッド付きのシェルがあるため、「イヤーガード」と呼ばれることもあります。ヘッドギアは、正しく装着され、すべてのストラップがしっかりと固定されていなければなりません。
ニーパッド：一部の力士は、片膝または両膝にニーパッドを装着しています。膝が何度もマットに当たると、腫れることがあります。パッド入りのニーパッドは、それを防ぐのに役立ちます。シューティング・スリーブと呼ばれる別のタイプのニーパッドは、パッドが少なく、膝がマットを滑るのを助けるように設計されており、マットの火傷を防ぐのに役立ちます。
シューズ：レスリングシューズは軽くて柔軟性がありますが、足首のサポートとマット上のトラクションを提供する必要があります。また、靴紐をしっかり結び、マットの上に置いておくこと。
マウスガード：マウスガードは、歯、唇、頬、舌を保護するための低コストな方法です。多くの学区では、歯列矯正をしているレスラーにマウスガードを義務付けています。
アスレチック・サポーター：レスリング中は、男子はアスレチックサポーターを、女子はスポーツブラを着用します。
安全なレスリング・トレーニング
トレーニングプログラムを開始する前に、すべてのレスリング選手はスポーツフィジカルを受ける必要があります。健康管理者は、健康上の問題がないことを確認し、スポーツの安全性について話してくれます。ほとんどの学校では、過去1年以内にスポーツ・フィジカル検査を受けたことのない選手は参加できません。
トレーニング中の怪我を防ぐには、以下のことが有効です。
・レスリングシーズンを始める前に、体調を整えておくこと。
・練習や試合の前には、必ずウォーミングアップとストレッチをする。
適切なテクニックを使う。
・怪我をしたり、痛みを感じたりしたら、トレーニングを中止する。トレーニングを再開する前に、アスレチックトレーナー、コーチ、医師、看護師のチェックを受ける。
・使いすぎによる怪我を防ぐため、年間を通じて様々なスポーツをする。
・体重を増やしたり減らしたりしようとしているレスラーは、コーチ、アスレチックトレーナー、栄養士と協力して、安全に行うようにしてください。意図的に飢餓状態にしたり、極端な運動をしたり、減量剤を飲んだり、脱水を起こしたりすることは、決して安全ではありません。
安全な遊び
レスリング・マットは、試合や練習のたびに、殺菌効果のあるクリーナーで掃除すること。これは、膿痂疹や白癬などの皮膚の感染症を防ぐのに役立ちます。
レスリング選手は、ゲームのルールを知り、それに従ってください。
チームは、すべての練習と試合に救急箱を用意すること。
レスラーは、練習や試合の前、最中、後に十分な水を飲んで、水分補給をすること。
日常を打破する
最高のレスラーは、物事が不快になったときに成功するものです。日常は良いものですが、自己満足を生む可能性もあります。ですから、長いシーズンを通して、単調な毎日を打破することは、レスラーとコーチの両方に挑戦と再活力を与えます。
「私たちは、毎日のドリルに変化をつけたり、練習の構成を変えたり、シーズンの後半に休みを取ったりすることで、日常を打破しています」とフィッツジェラルドは言います。「最終月に向けて、体を休め、心を充電するために、レスリングのない日を過ごすのです」。
その例です。
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